第191章 无眠的夜（2 / 2）

他将大纲分成“体能训练”和“战术训练”两大部分，先从体能训练入手：“咱们五个是核心武装，体能必须比其他人强一截，训练强度得翻倍。基础体能每天早晚各一次，早上练跑步、俯卧撑、仰卧起坐，晚上练负重深蹲、引体向上；其他人只需要早上练基础体能，强度减半。”

还得加耐力训练，末世里追逃、长途探索都需要耐力。

每周安排两次负重越野，咱们五个负重20公斤，绕基地外围跑5公里；其他人负重10公斤，跑3公里，路线就选南侧小路到废弃村落那段，既能训练，也能顺便探查周边情况。”

老班长点点头，在体能训练部分补充完耐力训练的内容，又转向战术训练：“战术训练分三块，枪械使用、团队配合、近战格斗。

枪械使用是重点，咱们五个得先熟练新武器，每天下午抽两小时，在基地北侧的废弃沟谷练习，包括站姿、卧姿、移动射击，还要练枪械拆解和组装。”

“其他人不用练新枪，先练旧步枪和砍刀的使用，”张二狗补充，“每周安排一次枪械知识讲解，让他们认识新枪的构造和安全规范，万一以后需要补充进战术小队，也能快速上手。”老班长深表赞同，在纸上写下“枪械训练分层开展”的标注。

团队配合训练是核心，老班长计划每周组织两次实战演练：“一次练防守，模拟敌人袭击交换中心，咱们五个分成攻防两组，一组防守，一组扮演敌人，练掩护、反击、支援的配合；一次练救援，模拟巡逻队员遇袭，练快速集结、火力压制、伤员转移的流程。演练时用空包弹，保证真实感的同时避免误伤。”

近战格斗训练则聚焦军刀和砍刀的使用，老班长说：“我以前在部队学过军刀格斗技巧，正好教给大家。咱们五个重点练军刀，包括刺、劈、格挡，还有和枪械的配合；其他人练砍刀格斗，重点练劈砍和防守，毕竟他们更多时候用的是砍刀。每天下午体能训练结束后，加练一小时格斗。”

两人越写越投入，不知不觉间，窗外的夜色渐渐淡去，东方泛起了鱼肚白。张二狗放下笔，揉了揉发酸的手腕，拿起写满字迹的预案和大纲，从头到尾看了一遍。纸上的字迹虽然潦草，却条理清晰，从巡逻分工到应急应对，从体能训练到战术演练，每一项都贴合基地的实际情况，覆盖了可能遇到的各种问题。

老班长也凑过来，两人逐字逐句地核对，修改了几处细节：把核心岗夜班的轮岗时间调整为“晚20点-凌晨2点、凌晨2点-早6点、早6点-早8点”，避免凌晨时段值守时间过长；

在战术训练里加上“每周一次地形勘察，熟悉基地周边的隐蔽点和撤退路线”；在紧急应对预案里补充“遇极端情况，优先保护老弱队员和核心物资，可放弃外围区域”。

修改完毕，张二狗将预案和大纲折好，放进怀里：“等天亮了，咱们把李强、老周、林晓辉叫过来，再跟他们碰个头，看看有没有要补充的。没问题的话，今天就正式推行，先从体能训练和巡逻分工开始，枪械训练下午就可以安排。”

老班长点点头，站起身活动了一下僵硬的身体，看向床头的自动步枪。